E9K2yvjco1jHMA5i8FAw2g  腳踝痛

 

腳踝痛,以扭傷最常見,其他原因如:走在不平的道路,下台階踩空,腳踝猛烈翻轉。因為外踝比內踝長,內側副韌帶比外側韌帶堅固,所以扭傷多見於外踝。久走造成踝關節腫脹、發熱,是因為跟腱過度勞動,以致腳踝彎向上或向下都會痛,日久容易變成慢性傷害。痛風也好發在腳踝關節處,會紅腫熱痛。
急性腳踝扭傷,8小時內冰敷,超過8小時,冷熱交替敷,讓血管熱脹冷縮。一伸一縮,就可以加強血管彈力,疏解腫脹瘀血,幫助鬆筋。

腳扭傷不認真處理,會變慢性,很容易再扭傷。腫脹久不消,可以試著用粗鹽炒熱,勿超過40度,裝入布袋,熱敷患處20分鐘,每日2~3次。鹽吸熱消腫消炎很快,剛受傷,要讓腳踝多休息,尤其要減少上下跳躍的動作。

按穴時,先從小腿的陽陵泉穴按起,按了陽陵泉,筋就會鬆,引氣而下,再往下揉按。小孩的扭傷,要按對側大拇指,掌指關節交接處,如果腳踝外側痛,按大拇指拳尖的外側,往手腕方向揉按;如果腳踝內側痛,由拳尖內側按去;如果腳踝中間痛,由拳尖中正按,也就是往手腕按去。以下是今天重點介紹的穴道:

昆侖穴: 在腳外踝後,跟骨上的凹陷中有個窩處,外踝的扭傷,一定先按陽陵泉,一路揉按到昆侖穴。再輕輕轉踝關節,不要太用力。

太谿穴: 在內踝後跟骨上的凹陷中,與腳踝外側昆侖穴相對。用力壓時,足心會有酸麻感,內踝的扭傷,按太谿穴,外踝的扭傷,按太谿穴有補強的效果,因為太谿穴有強腎的效果。

丘墟穴: 在足外踝前下橫紋的凹陷中,從第四足趾往上對去。此穴有疏肝氣,舒筋活絡活血作用強,對踝關節的扭傷或疼痛有特效。◇


丘墟穴

 

美東時間: 2010-11-16 06:25:15 AM 【萬年曆】
本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/10/11/16/n3086605.htm
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