如何預防閃腰 (三峽建興堂人體保健交流網)

在上舉重物或坐在椅子上突然站起身,甚至彎腰洗臉時,腰部突然一陣疼痛,這就是俗稱的「閃腰」。
    所謂閃腰,指的是腰椎關節發生扭挫。持續保持一種姿勢,腰肌長時間集中負荷,周圍腹肌、背肌很容易疲勞。在這種狀態下,突然做相反方向動作,處在疲勞狀態的肌肉力不可支,就容易被拉傷,甚至扭傷關節。經常負重、不停走動工作的人不容易閃腰,是因為他們的腰部經常處於活動狀態。而長時間以固定姿勢保持不動,整天坐在電腦前面的人,腰肌得不到活動,時間一長會僵直,到了下班時間突然起立,這正是閃腰最容易發生的時候。因此,經常伏案工作的人活動身體時要多加小心,動作應輕緩一些,這樣可以預防閃腰。
    一旦閃了腰,患者應盡量避開疼痛發生時的角度或姿態,上床休息時應變換臥姿,避開疼痛位置,用冰袋冷敷可以減輕疼痛。只要沒留下麻痹感,屬於一時性閃腰,通常不會有大礙。但若症狀持續一段時間或未好轉時,應盡快就醫,以免延誤治療時機。

以下是閃腰的預防要點:
1.盡量減輕腰部負擔。
2.避免弓形彎曲。
3.避免久坐不動,勿長時間保持某種姿勢不變。
4.洗臉、拾重物時不要突然彎腰或起身。
5.鍛鍊腰部肌肉,提高其柔韌性。
6.適當運動,避免肌肉僵化。
7.加強腹、背肌肉鍛鍊。
8.多做伸展運動,提高肌肉和關節的靈活性。
建興堂補充說明;如果常閃腰就要注意保養肝腎功能,中醫理論;腎主骨髓,肝主筋脈,筋骨要勇,一定要注意肝腎功之保健,鞏固椎體旁邊肌腱,韌帶,筋膜血液的正常運作,才是治本之道。

轉載文章出處 文/彭玲◇

 

轉述醫學理論:人體氣血通則不痛,反之不通則痛,萬病都因氣血不能宣通所造成,中醫,西醫都有其優缺點就看網友自己的主觀認知。依據醫學理論血液如因疲勞超過兩天如無法回流至心臟就無法透過腎臟過濾排毒,血液中就會產生毒素,這也就是台灣有這麼多人洗腎的原因,沒有新的血紅素就無法養筋,續骨,最後導至人體所有的病變, 以上文章只供網友參考交流用。


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