不用刀的手術/讓排便暢通的健康早餐DIY +健康斷食窈窕撇步

自然法則養生法之一:聽身體的話,依循生理時鐘作息

 

大自然的運行及人體的生理時鐘都有一個不變的規律,現代人的生活作息及飲食習慣太過偏離規律,因此百病叢生。自然法則養生法就是遵循這個運行模式,配合布魯士根菜汁療法,效果最佳。

 

人體的運作,通常按照以下固定的時程進行――

 

早上 4:00~12:00 排泄時間

中午 12:00~20:00 攝取消化時間

晚上 20:00~4:00 吸收利用時間

 

人體生理時鐘中最重要的階段,是上4點至中午12點的排泄時間。

 

為了幫助排泄,可以從飲食或水分、纖維的攝取上著手,在此提供超有效的「順暢」祕方。

 

我習慣上會在床頭放瓶500㏄的海洋深層水,起床後,先喝下150㏄。剩下的350㏄再加一包纖維、竹炭微粒、100㏄有機蔬果汁、50㏄發酵高麗菜汁及5㏄的海鎂,搖晃後靜置十分鐘,讓纖維與水分充分融合,成為潤滑的粥狀液,再慢慢喝完。若手邊素材不夠,也可將纖維直接倒入400~500㏄的飲水中,同樣搖晃後靜置十分鐘再飲用。

 

早餐食用水果優格或者三合一芽菜加兩種水果做成的沙拉。沙拉上的淋醬,為一顆葡萄柚搾汁,再加上少許蘋果醋及亞麻仁油,若是覺得有點寒冷,就會再加上一碗黑糖薑紅茶或50℃溫熱的布魯士根菜汁。

 

吃完早餐後,感覺有點便意就去上廁所。便便前後順便做腹式按摩,以促進排泄更完全。

 

很多人抱怨說喝纖維無法改善便祕,甚至會產生腹脹不適。我發現他們喝纖

維的方法錯誤。

一般人喝纖維的習慣是,稍微攪拌一下就一口灌下,結果,

剛剛所喝下的纖維,在腸胃道內發揮不了效用。因為水份流動速度較纖維

快,如果將腸道比喻為跑道,那麼,水就是跑在前頭,纖維落後水份一大截,

卡在腸道上,造成腹脹。

 

外食盛行的現代飲食習慣,使人們纖維的攝取量明顯不足,因此便祕腹脹的人特別多,也使大腸癌的罹患人數逐年攀升。其實,纖維的目的與作用並非只限於幫助排便,還能吸附腸內的毒素,杜絕毒素隨著門靜脈進入肝臟,造成肝臟的負擔。大部分大腸癌的病例,常常會演變成肝癌,就是這個道理。因此,纖維在解毒與排毒上扮重要的角色。

 

 


 

不用刀的手術/布魯根菜汁的健康斷食窈窕撇步

布魯根菜汁的人性化斷食療程

 

一提到斷食計劃,大家通常會想到嚴苛、難以執行的過程而卻步。其實,可以將布魯士先生的斷食理論視為一種健康導引,參考其理論,融合自身的生活、飲食習慣,調整至能夠接受的方式。

 

這樣循序漸進反而提高成功的機率,真正讓自己輕鬆愉快的健康起來。

 

從未進行過斷食的人,建議先從實施半日斷食或者週末的一日斷食開始,習慣後再試著進行三日以上的斷食。斷食或半斷食期間,讀者可以攝取熱量低但富含纖維的生菜及溫菜。生菜選擇較柔軟、富含酵素的芽菜,溫菜部分可以選擇纖維較粗糙的根莖類或葉菜。

 

早餐斷食

 

早餐斷食有二種選擇,一種是以胡蘿蔔蘋果汁為主,一種是以布魯士根菜汁為主。這兩者可隨意搭配綠色蔬菜汁、水果沙拉或燕麥片一起食用,熱飲可視個人喜好選擇咖啡、可可、燕麥拿鐵、紅茶或草本茶等。筆者曾在德國參加斷食營,當時的早餐,就是布魯士根菜汁加水果沙拉與燕麥片,搭配熱草本茶。

 

 

一日斷食

 

一日斷食療程只有一餐能攝取澱粉食物,以有機糙米或五穀米為佳,其他兩餐就以蔬果或少量魚肉類為主,蔬果與魚肉類的攝取比例約八:二。此外,這種飲食法很適合三高患者或打算減肥的人採用,如果讀者正有三高問題,不妨採用這種飲食模式。 轉載自吉貝棉的天空部落格

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