養生秘術

 

養生秘術 

隨著年歲增長各種病痛也隨之而不斷的增加,其中最常見的就是腰痛、坐骨神經痛、髖骨關節痛、頭痛、頸部僵硬,甚至於患上痔瘡、攝護腺肥大、尿失禁、新陳代謝症候群等,讓人整天都為此而煩惱不已,看遍中、西醫也治不好,相信有上述各種症狀的朋友一定不少。
為此,在這裏特別推薦兩種養生功法跟大家分享。
這兩種養生功法其實非常簡單,練習時既不須要特別的場地,也無須刻意的抽出空餘時間,又不會造成滿身大汗,無論是在行坐立臥,甚至於在上班中的狀況下,都可以偷偷的練,完全不會妨礙工作,以及影響他人,可以說是非常好的健康養生術。
養生秘術大公開:
一、縮肛術:此一方法最為簡單,就像我們平常在大小便後,快速的收縮肛門那樣子就可以,只要急速並用力收縮肛門之後,並保持收縮狀態約4秒鐘,然後慢慢的放鬆,當您將肛門收緊時,馬上會感覺到有一股輕微的氣從肛門起順著脊椎骨向上而去,衝向腦後,動作便正確了。
二、提肛術:此一方法較為高級,而且功效特別好,其方法就像我們平常在內急時忍住大便那般,完全是靠內力以意念將直腸括約肌全部總動元,刻意急速用力的緊縮之後,並保持收縮狀態約4秒鐘,然後慢慢的放鬆,當您用內力將直腸括約肌收緊時,立即會感覺到有一股很強的氣從肛門起順著脊椎骨向上而去,衝向腦後,便成功了。
特囑:上述兩種功法在任何時間皆可練習,剛開始切忌貪多,每天做五次即可,每次間隔時間為1~2小時。如果將上述兩種功法配合夢筠我在(可直接點擊進入參閱→)【靜坐經驗談(五】一文中所介紹的調息法,首先將腰骨挺直,然後吸氣時用縮肛術將肛門快速收縮,或是用提肛術將直腸括約肌快速收緊,吐氣時則放鬆。當調息時間延長時,收緊時間也隨之延長。照此要訣持之以恆,循序漸進,次數慢慢增加行之,即可避免發生各種不良的副作用,達到促進身心健康之目的。像我在日常即不斷的將上述兩種功法交互地在做,尤其是在打電腦上網時同時還總是盤著腿。因此,直到目前為止,身體健康狀況極為良好,健保卡幾乎都沒用到它。就是這麼簡單,經我如此解說之後,相信您應該已經完全瞭解該怎麼練了吧?
由於我們人體骨盤上面附有許多包涵括約肌在內的「骨盤底肌」,它主要是用以支撐骨盤內的各種臟器,如果這些肌肉衰弱了,失去支撐力,會導致內臟的運動均告遲鈍,以及血液循環不良,進而引起各種症狀。當您練過了上述「縮肛術」、「提肛術」兩種功法,骨盤底肌都被強化,使得該部位血液的循環增進了之後,本文起始前述各種不適的症狀,即可獲得改善,並預防其發生。尤其是女性不但臀部不再下垂,曲線變得更漂亮;而且陰道、尿道週圍括約肌鬆弛情形,也能夠獲得相當程度的改善,陰道更為緊實,甚至在夫妻進行性行為當中,妳不妨不時來個「縮肛術」,尤其是「提肛術」,必定會讓妳的枕畔人驚喜連連,增加無限情趣唷!來!現在就開始偷偷的練吧!祝您身心健康愉快!

創作者介紹

三峽建興堂整復所部落格-人體保健交流網

黃師父 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()