按摩是最簡單的保健方式

按摩可以使我們無比放鬆,之後好幾天都覺得活力煥發,直到緊張的現代生活又使我們神經緊繃起來。我們得到的並不僅是放鬆的感覺,愛出毛病的許多身體部位,如脖子和肩膀,也有了徹底的舒適感,我們第一次覺得它們是如此柔軟、富有韌性。

 

  幾年來,按摩一直被認為是幫助疾病痊癒的有效方法。偉大的「醫學之父」希波克拉底說:「醫生需要精通很多東西,尤其是按摩。按摩可使鬆弛的關節變緊,使繃得太緊的關節變松。」大約1500年後,也就是11世紀,阿拉伯醫生阿維森那認為,按摩的目的就是「使鍛煉不能緩解的肌肉疲憊感慢慢消散」。

 

  按摩可使任何年齡的人都能產生舒適感覺。我們無數次對孩子說,「來,揉揉就好了。」但是長大後,我們很少再關注身體按摩。按摩可預防感冒,使僵硬的肢體和關節變得柔軟。只要按摩時關節沒有活動性炎症,在不痛的前提下按摩關節,盡量使其伸展、放鬆,對關節炎治療也有很好的效果。

 

  沒有任何東西能夠替代營養平衡的飲食和積極的生活方式,但不可否認,按摩對於與年齡有關的許多疾病有一定抵抗作用:能降低血壓,使抑鬱症恢復得更快,減輕潛在的、困擾無數人的孤獨感,改善血液循環系統和身體關節部位的健康狀況,放鬆緊張的肌肉,使皮膚更加柔軟並富於彈性。

 

【自我按摩的手法介紹】

    1.手掌放頭頂輕壓或輕揉,會激發大腦,提高記憶力。

  2.兩手拇指按壓左右鬢角,以不痛為宜,慢慢邊轉邊揉,對頭痛或失眠有效。

  3.將食指與中指併攏,沿眉毛內側水平下壓,對眼部疲勞或頭痛有效。

  4.雙手按在腰上,上下揉動,可整合腎臟機能,去除背痛,預防泌尿系統的疾病。

  5.放鬆肩膀,慢慢摩擦雙手手掌,一直到感覺微溫,有整合心、腦的效果。

  6.用手掌摩擦腳底,可以打通腳部的血流,對貧血或高血壓、失眠有效。轉載自

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