甩手功功法

◎簡介
甩手功是由「達摩易筋經」變化而來的一項十分有益的健身運動,由於能使筋脈一張一弛,氣血活躍,所以不僅能治療慢性病,對心臟病也有很好的療效,能健身也能使身材健美,不妨一試,但是一定要持之以恆
 
◎動作要領
甩手時,身體站直,兩腳分開與肩同寬,腿伸直,腳趾用力抓住地面,使下半身固定不動,舌尖輕抵上顎,唇齒輕閉,眼睛向前看。兩臂同方向前後搖甩,向後甩時手要用點力氣。手掌向後如划水動作,向前不用力,隨力自行擺回,兩臂伸直不宜彎。心中不懷雜念,只默數數目或默念經文。開始時甩手二三百次,然後逐漸增加,適可而止,逐漸做到每次一千多次至二千多次〈約三十分鐘〉。


◎甩手持點
「上虛下實」動作柔和,精神集中,兩手搖動。這樣可以改變體質「上盛下虛」的狀態,使下部堅固,上身輕鬆,疾病自去。


◎甩手十六訣
上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜質、跨宜鬆、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。


◎反應問題
甩手功宜在空腹時做,才不會傷到腸胃。甩手次數多少並無一定標準,應視個人身體狀況而定,一般人每天早晚各做十~三十分鐘就夠了。
做完甩手功後會有反應〈就是氣血在起變化〉,反應規律是胸腹鬆了,四肢末梢原來血液不足的地方走到了,三焦打通了,打呃、放屁、痠麻、冷熱、蟲爬、蠕動等等。這些反應都是正常的、有益的,只要不斷勤練,持之以恆,是可以改善體質的。


相關連結:長命拍打功功法
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