熱敷與按摩 改善小腿抽筋

 

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嘉義大林慈濟醫院發現,半夜小腿抽筋的病人增多,家庭醫學科主任林名男提
醒民眾,天冷肌肉易緊繃,經常會誘發小腿抽筋,需注意保暖或睡前用熱水泡腳按摩,這都可避免半夜抽筋。

  林名男指出,小腿抽筋是指小腿肌肉不隨意地疼痛收縮,常發生在腓部肌肉,也就是俗稱小腿
肚的部位,而關於抽筋部分,臨床診斷有抽筋、肌肉張力異常、肌肉強直、肌肉緊縮等4種。另外
,尋常性的夜間抽筋、因體液缺乏或低血鈉所引起的熱抽筋,還有服用藥物,都可能引起抽筋。

  因疾病引起的抽筋,還是要治療疾病才能獲得改善,例如常用的利尿劑也會引起抽筋,有這種
情形就應要求醫師換藥。他強調,不明原因的抽筋可能是因為天冷、情緒緊張、溫度驟變等引起,
發生抽筋時,可把抽筋的小腿肌肉拉直、揉搓,並把往下抽筋的腳板往上扳,將抽筋部位的肌肉輕
輕拉長,但不可太快或用力過猛,以免造成二度傷害。

  林名男說,如果反覆發生小腿抽筋,多半是疾病所引起,應趕快尋求醫師做出正確診斷,才能
對症下藥,解決抽筋問題。如果是偶發性的小腿抽筋,只要熱敷、按摩應可有效改善;建議民眾若
擔心夜間小腿抽筋,可在睡前用熱水泡腳,放鬆肌肉,就可避免。

 

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