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節急踝關節介紹動踝關節急性扭傷介紹傷害─踝關節扭傷介紹
美國針對二千八百四十位高中運動員，二年內發生
一千一百七十六次傷害統計出結果顯示，打籃球，
最常見運動傷害是踝扭傷。
預防踝扭傷從四方面注意
1.鞋子的選擇：選購籃球鞋時選高統保護力較好
2.場地的維護：良好場地維護能明顯降低受傷比率
3.貼紮保護的效果
4.預防性的運動：伸展腳跟肌腱
發生踝扭傷：休息、冰敷、壓迫、腳抬高
* 冰敷：約半小時
* 包紮：再直接用彈性繃帶或布條繼續做壓迫。其
要領是受傷的腳─小腿和腳板成90度直角
姿勢，由腳趾的底部一直往上包到蓋滿小
腿肌肉的上緣，維持二十四小時以上，在
這段期間最好完全不做任何的腳部活動，
直到腫痛消失。並請專業醫師診斷
踝關節韌帶的介紹：
* 踝關節外側韌帶主要有三條：
* 當腳尖向內下方而腳掌向內翻時，最易傷到前距非
骨間韌帶。疼痛部位就在踝外側骨突的正前方，有
壓腫反應
* 腳尖往上而腳掌向內翻轉較常見是跟非骨間韌帶和
前距非骨間韌帶一起受傷。
腳踝扭傷可分
第一度：只有少數的韌帶纖維受傷，是最輕微的，通
常在受傷的局部出現輕微的腫痛或瘀血現象
，一般在一兩星期內會完全痊癒
第二度：有相當多的韌帶纖維受傷。這時受傷部位會
出現較明顯的腫痛及瘀血現象，難很快地治
癒
第三度：一整條韌帶都斷裂。這是最嚴重的受傷，不
僅是局部會有明顯的腫痛及瘀血現象更重要
的是那條韌帶功能會喪失，因此出現不正常
的關節鬆脫或不穩定的現象，容易再受傷，
常見後遺症：退化性關節炎或習慣性脫臼
經醫師確定無誤：第一度踝外側韌帶扭傷，在剛扭傷
前二十四小時，好好冰敷、休息、抬高，到
第二天往往不會有繼續出血腫脹，可以把腳
浸在溫水裡再不痛範圍上下活動踝關節，每
次約二十分鐘，一天一至二次，泡完溫水之
後迅速重新包紮，並把腳抬高，才能避免腫
痛的發生常犯錯誤(剛受傷時沒有冰敷或包紮
壓迫急救─腫痛瘀血很快發生
(用過高的水溫或做完運動之後沒有立刻抬高
並重新包紮壓迫
第二度韌帶扭傷：早期需用護木或塑膠製的支架固定足
踝成90度姿勢。受傷第三道四天，腫脹到達最高峰
，不會在擴大，冰敷才可停止，改在溫水裡運動，
一天二至三次直到腫痛消失。不泡水時就用保護的
器材來限制踝關節的活動，且需拐杖幫忙走路，常
需6至12週才可痊癒
第三度韌帶扭傷：方法有二
方法一：不開刀，將石膏固定時間延長到六週，拿掉
石膏後續用保護器材六星期共計12週，經過
一段物理治療改善關節活動及加強肌力而完
全恢復到受傷前最大強度，差不多再受傷 3
至6個月之間。缺點：再受傷率高達20%至40%
方法二：開刀縫合，因能使受傷的韌帶準確接合，恢
復最大強度及最最高的關節穩定性很高。開
刀前三個月和方法一相同
反覆性扭傷：同一踝關節反覆扭傷幾次，形成慢性的關
節不穩定現象。處理方式：首先確定不穩定
程度；輕微將鞋跟的外側鞋底墊高半公分，
嚴重只有開刀；效果比急性期開刀要差。最
好辦法是預防，也就是正確處理第一次的踝
關節急性扭傷
轉載自www3.cnsh.mlc.edu.tw/~sao/health/harmkne1.htm
轉述醫學理論:人體氣血通則不痛,反之不通則痛,萬病都因氣血不能宣通所造成,中醫,西醫都有其優缺點就看網友自己的主觀認知。依據醫學理論血液如因疲勞超過兩天如無法回流至心臟就無法透過腎臟過濾排毒,血液中就會產生毒素,這也就是台灣有這麼多人洗腎的原因,沒有新的血紅素就無法養筋,續骨,最後導至人體所有的病變, 以上文章只供網友參考交流用。
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