肩膀痛「凍」未條 五十肩的保健與運動
五十肩又稱「冰凍肩」或「粘黏性肩關節囊炎」，此病主要的問題是肩關節囊的慢性發炎而導致粘黏，常發生於50歲以上的中老年人，主要的症狀是關節疼痛、攣縮、僵硬，好像冰凍一樣。
患者常會抱怨穿衣、洗澡、做家事、拉公車吊環等均有困難，平常側睡時若患側肩膀在下方也會痛得無法入眠。臨床檢查可發現患者肩膀的活動範圍均有或多或少的受限，其嚴重度因人而異。大多數的患者肩關節內轉（手放下背）、外展（側面抬高）、外旋（手放後腦）及前舉均會有問題。壓痛感通常不明顯，除非患者合併肌腱炎或滑液囊炎等病變。
除了上述症狀之外，患者也常會有肌肉無力、萎縮的現象，Ｘ光或超音波檢查通常沒有什麼特別變化。
五十肩可區別為原發性五十肩及次發性五十肩。所謂「原發性」就是沒有特別原因或原因不明。另一種是次發性五十肩，即因某特殊原因而導致五十肩，如肌腱炎、肱骨骨折或脫臼、腦中風、關節炎、心肌梗塞、開胸手術或乳癌手術等。
基本上任何原因造成肩膀不適後，患者會自動或下意識減少肩膀的活動，久而久之，肩關節囊便會粘黏、僵硬。根據調查研究，五十肩的發生率約占全人口的2％至3％，而糖尿病患者更高達10％至20％。
運動治療 改善關節功能
五十肩的治療最重要的是使用適當的關節運動、牽張運動及關節鬆動術，來撐開粘黏的關節囊，以改善關節活動度及功能。在施行運動治療之前，可先使用熱敷、短波、超音波、干擾波等，以改善關節囊、肌肉、肌腱、韌帶等的延展性。此外，也可以在運動治療前服用短效的消炎止痛劑，若運動後肩膀感到酸痛，亦可局部冰敷或服用消炎止痛劑，其他亦有人以針灸、局部類固醇或大量的生理食鹽水注射或麻醉後之手術、關節鬆動術等方法治療五十肩。
日常如何保健
1.平時抬舉重物，如買菜、購物、倒垃圾、搬家、提行李等須衡量自己的能力，不要超出肌肉、肌腱的負荷能力。
2.運動時超過90度外展的過度抬肩動作，如投擲、游泳、舉重、球類運動等，需維持安全的範圍，次數不宜太多，以免造成旋轉袖與滑液囊的壓迫。
3.一旦發生肌腱炎或其他原因的肩痛應儘早就醫，並須注意每日作幾次全範圍的關節活動，以免演變成五十肩。 謝霖芬（新光醫院復健科主任）
轉述醫學理論:人體氣血通則不痛,反之不通則痛,萬病都因氣血不能宣通所造成,中醫,西醫都有其優缺點就看網友自己的主觀認知。依據醫學理論血液如因疲勞超過兩天如無法回流至心臟就無法透過腎臟過濾排毒,血液中就會產生毒素,這也就是台灣有這麼多人洗腎的原因,沒有新的血紅素就無法養筋,續骨,最後導至人體所有的病變, 以上文章只供網友參考交流用。
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