出入 冷氣房 溫差大 易中暑
喝茶飲按穴道消暑氣
蘋果日報
報導╱游茗茱
天氣漸轉熱，台北市醫師公會中醫師陳潮宗表示，中暑除在烈陽曝曬下發生，進出冷氣房的溫差失調也會中暑，出現頭昏頭痛、口渴、多汗、胸悶等症狀，嚴重的話，還可能昏迷或痙攣，建議平時就可喝生麥飲、薄荷茶等預防中暑，此外，也多按合谷穴、內關穴等，增強免疫力及紓解中暑等不適症狀。
這樣喝
天生白虎湯 消暑氣
材料：西瓜300公克(約一般飯碗8分滿)。
做法：將西瓜以清水沖淨，切段，去籽不去皮，再切成4-5公分菱形塊，加入約1000c.c.的水，大火煮滾後，轉小火再滾15分鐘後關火，溫熱或放涼皆可喝，西瓜取果肉食用。
作用：西瓜利濕解暑，可迅速補充身體水分，也可紓解口渴、多汗、頭昏等症狀。
用法：每日可喝1碗，拉肚子者及孕婦不適合喝。
生脈飲 防中暑
材料：人參鬚12公克、麥門冬20公克、五味子5公克。
做法：將材料以清水沖淨，加入約600c.c.的水，大火煮滾後，轉小火再滾15分鐘後關火，可以溫熱飲用。
作用：人參鬚、麥門冬能生津止渴、潤燥、五味子滋腎補陰、止渴，此茶飲清熱解暑。
用法：每日可喝1-2杯，若有拉肚子的人及孕婦則不適合喝。
薄荷茶 提神醒腦
材料：乾燥薄荷葉5公克、烏龍茶茶葉6公克。
做法：將材料沖入600c.c.熱水，燜泡5分鐘後，可趁溫熱飲用。
作用：此茶飲可散熱清熱、提神醒腦，能緩解中暑的頭昏症狀。
用法：每日可喝1-2杯，一般體質皆可飲用。
參茶 增加免疫力
材料：人參10公克、粉光參10公克。
做法：將材料沖入600c.c.熱水，燜泡5分鐘後，可趁溫熱飲用。
作用：此茶飲補元氣、可以調整體質，提升身體免疫力。
用法：每日可喝1杯，若有感冒、發燒症狀的人不適合飲用。
按穴位
內關穴 緩胸悶
作用：內關穴可調節心律，按壓後能舒緩胸悶，避免體內因熱氣無法散出而導致的中暑。
位置：距離手腕橫紋中央靠手肘方向3橫指寬處。
方式：以姆指按壓內關穴，按10秒鐘，休息5秒鐘，雙手各按壓3分鐘。
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合谷穴 解頭痛
作用：合谷穴能增強免疫力、代謝水分，改善悶熱造成的疲倦、頭暈、偏頭痛等不適症狀。
位置：位於手背虎口大拇指和食指間凹陷處。
方式：拇指朝手腕方向按壓，按至有痠疼感，雙手各按壓10次。
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風池穴 降火氣
作用：可平息肝火、疏風解熱，可舒緩頸部斜方肌的緊繃，改善口乾舌燥、多汗、頭昏頭痛等不適症狀。
位置：後腦頸部正中央水平左右各移動約2指寬，髮際處的肌肉凹陷處。
方式：以雙手拇指分別按住左右二個穴道，按壓至有痠疼感即可，每次壓5秒，壓10次。
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肩井穴 消緊繃
作用：肩井穴通暢經絡，調理氣血，可舒緩中暑頸部緊繃，連帶改善頭昏頭重的不適感。
位置：位於頸部與肩峰(肩膀外側最突出的骨頭)連線的中點。
方式：左手食指按揉右肩的肩井穴10秒鐘，休息5秒鐘，再用右手食指按揉左肩的肩井穴，休息5秒鐘，各做10次。
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醫師說
刮痧助循環
(台北市中醫醫師公會中醫師 陳潮宗)
若是中暑也可以用刮痧的方式，因刮痧有助氣血循環、舒筋活絡，可紓解中暑症狀，但若皮膚有傷口、腫痛、扭傷、吃過飽、酒醉的人，或孕婦，就不適合刮痧。 
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