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夏日保健 喝水也有方法？醫生：平均一小時喝100cc


小心憋尿憋出病來，依照人體自然法則，最好的預防方法就是多喝水，專家說，夏季裡，每天的湯湯水水2000c.c.不夠，總量最起碼得超過2500c.c.，且需規律分段喝；中醫師除了建議祛濕熱的茶飲保健，還獨家提供沙威隆衣物除菌小撇步。

雖然多喝水準沒錯，但夏天溼熱又易流汗，如何知道自己補充的水分是否充足？泌尿科主治醫師劉明哲則說，最好的喝水方法是醒著時平均每小時100c.c，應平均規律的補充，他說，如果一次猛灌卻5、6小時未喝水，等於沒喝，體內細菌可能正快速繁殖中。

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科張家蓓說，夏天裡人體的水分可能從皮膚流汗、排尿流失，水分散失極快，所以也不妨計算每天排尿至少2000c.c.才對，也就是要確實如廁，才能沖淡細菌滋長。

此外，醫師也有志一同推薦「蔓越莓」。

根據最新的研究報告指出，蔓越莓果實裡頭有一種稀有的A型初花青素，這種酸的成分，能夠預防主要造成尿路感染的大腸桿菌黏附於尿道黏膜上皮細胞，維持泌尿道的酸鹼值健康，不論是蔓越莓汁或是蔓越莓汁都可選擇。

張家蓓指出，夏季裡中醫最簡便的去濕熱飲料，則非綠豆薏仁湯莫屬了，其他如青草茶、西瓜汁、椰子汁都具有退火效果，或者蓮子心蜂蜜水，可潤肺及大腸，也是不錯的保健茶飲。

至於夏季盛產的芒果、荔枝、龍眼等屬於熱性的水果，張家蓓則提醒不適合多吃衣物上附著的細菌也常是肉眼看不見的，張家蓓說，用漂白水有退色之虞、也怕殘留，她透露自己實驗的小秘訣，就是使用潔身的沙威隆按照指示加入洗水槽中，倒是個可以試試的殺菌好方法喔！


【東森新聞報】
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