正確刮痧消暑氣 掌握技巧注意禁忌
夏天炎熱，容易中暑，不少人會自行刮痧消暑氣。台北市立聯合醫院中醫院區中醫師孫善美指出，刮痧屬於民俗療法，很多人會自行刮痧紓解身體不適，但要掌握正確技巧與注意相關禁忌，以避免傷身。
孫善美中醫師表示，刮痧可促進局部血液循環，不論是夏天容易中暑或是常感頭頸背部痠痛都可透過刮痧紓解。其實刮痧與按摩的原理是相同，只是藉由器具將紫黑色的瘀象逼出，讓身體放鬆。
先準備 避免刮傷感染
■器具要鈍：除可用刮痧板外，也可使用銅板、磁湯匙，只要是鈍的器具即可，要避免用尖銳器具如鐵湯匙，以免刮傷。
■洗淨消毒： 為了避免感染，使用的刮痧器具一定要洗乾淨，尤其是錢幣上的細菌多，使用之前可以先用酒精消毒乾淨。
■抹潤滑油：可抹一些潤滑油如凡士林、萬金油等，可避免皮膚因摩擦而起泡。
■洗淨擦乾：不論是自己刮或別人幫忙，刮時雖透過器具，但最好還是洗淨雙手再刮較安全，刮的部位若有流汗，要先擦乾淨。
這樣做 必須掌握原則
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■採45度角：刮痧不是越用力越好，因此孫善美醫師建議，可採45度角方式刮，較不易出手太重。
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■單方向刮：刮痧只能採單方向刮，不要來回刮，除四肢採由下往上刮法外，其餘部位都是掌握由上往下刮與由內外往刮，若要刮多個部位，也由頭到腳由上往下依序刮。
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■出痧即可：刮痧時只要數秒就會出痧，刮的部位出現紫紅或紫黑色的瘀點，只要身體有不舒服情況輕輕刮數秒就會出痧，所以不必太用力或一直刮，孫善美醫師建議，刮時只要出痧即可，每個部位平均刮20次，刮痧時間以20到25分鐘為限，下次刮痧時間要間隔5到7天或出痧地方沒有疼痛感時才能再刮。
■事後喝水：刮痧後，要將身上潤滑油擦乾淨，並要喝杯溫開水或薑汁茶，以促進血液循環，且要注意出痧的部分，刮後2小時內不要碰水。
了解刮痧部位
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■頸部
從頸部背面的大椎與風池穴往下刮，風池穴位置在頸部後兩條肌肉上方髮際旁凹陷處，低頭時頸部最凸出處，抬頭時又會凹陷即為大椎穴位。刮頸部穴位可紓解因落枕或感冒引起的頭痛、中暑、肩頭痠痛、高血壓引起頸部僵硬與劇烈頭痛等。
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■肩胛
手抬起時肩胛部位會有兩個穴位，一個是天宗穴，另一個是膏肓穴，從內向外刮，對經常背重物或打電腦、打網球的人，有紓解痠痛與不適的功效。
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■背部
從大椎穴一直往下到臀部屬於督脈，左右各1.5寸即2橫指與3寸即4橫指為膀胱經，都是背部可刮痧的部位。刮背部可紓解腰痠背痛。
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■小腿
由腳踝上方往上刮，可同時刮到腎經與脾經兩個經絡，具有消除下肢水腫，去水利溼功效，也可紓解下半身痠痛。不過刮小腿較不會有出痧現象，只要由下往上刮20次即可。
要避免 刮痧相關禁忌
■心臟病
有心臟病的人不能刮痧以免太刺激，容易造成心臟病發作。
■皮膚病
皮膚有膿疱、或不明原因腫塊也不要刮。
■有傷口
皮膚有傷口如剛刺青完部位也不要刮，以免造成傷口感染，糖尿病患因傷口不易癒合，要避免刮痧。
■太飽太餓
剛吃完飯十分飽或太饑餓與喝酒時都不適合刮痧。
■老弱幼兒
3歲以下的嬰幼兒與年紀太大的老年人及孕婦、易出血的人都不適合刮痧。
■精神病
若有精神方面疾病也不要刮痧，以免因刺激造成病發。
醫生說 未好轉速就醫
(台北市立聯合醫院中醫院區中醫師孫善美)
刮痧是種民俗療法，對身體輕微的不適，可透過刮痧促進局部血液循環，讓身體放鬆，若刮痧後仍覺不舒服，就要就醫治療。 
[ 本帖最後由 MissC 於 2006-5-13 01:47 PM 編輯 ]
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作者: MissC 時間: 2006-5-13 02:18 PM
隨著一聲新年到，『富神爺爺』看顧您了，
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刮痧技法有一套 身體病痛不再來
身體不舒服或中暑，第一個想到解決方法就是刮痧，究竟該怎麼刮才算正確，並且又可迅速達到功效，使身體恢復正常順暢呢？讓我們來告訴你如何刮出健康的身體。
■背部刮痧術
作用：刮此處可增強臟腑機能，解除身體不適、疼痛狀況，至於脊椎或肌肉部位，並沒有限定哪個部位先刮或後刮，只要依據正確刮法即可。
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□背部肌肉
刮痧板由上而下單方向刮，並且力道由輕漸重，一直刮到出痧，顏色不再變深即可。
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□脊椎
正確：患者背脊打直，用刮痧板的一角，輕輕由上往下刮。
錯誤：患者彎曲背部，刮痧板呈90度，直接刮凸起處，如此容易傷到脊椎。
注意：
一般人認為刮痧板和肌膚要呈90度垂直，其實這樣容易刮傷，造成韌帶發炎、骨膜受傷等問題，因此建議依據肌肉多寡狀況，調整刮痧板的角度在15~60度。
■頸部刮痧術
作用：去暑退燒、安定神經等功效。
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□頸椎凹陷處
刮法：用刮痧板的一角，順著凹槽由上往下刮，慢慢會出現紅瘀，刮到不再變色。
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□頸椎周圍
刮法：將刮痧板在頸部由上往下，單一方向輕刮，直到出痧，顏色不再變深即可。
注意：
頸部皮膚較淺薄容易刮傷，刮此處時不要太用力。此外，頸項部是中樞神經傳導的重要部位，如果瘀積易造成許多症狀，建議刮痧由此處最先開始。
■肩部刮痧術
作用：解除肌肉緊繃、理氣效果。
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□肩膀
刮法：順著頸子下方，向外側刮，刮痧板和肌膚角度約在60度左右。
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□關節
刮法：肩膀關節與手部關節處，要壓低刮痧板角度，力道要減輕，以免刮傷骨頭。
■腿部刮痧術
作用：調節內臟、除酸痛等作用。
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正確：手扶住腳踝後方，讓腳板順勢延伸，再用刮痧板由上往下輕輕刮。
錯誤：患者腳背翹起，經絡刮起來會不順暢，而且刮至腳踝處易傷及骨頭。
注意：
四肢都能刮痧，且具調節腑臟組織的功效，但刮四肢若有凹陷處，就用刮痧板一角去刮。若遇到骨頭或關節，就要將刮痧板角度壓低，輕輕刮過。
注意事項
(中國刮痧拔罐協會理事長 吳宏禎)
◎刮痧時不要直接受風，以免感冒。
◎刮痧工具和皮膚表面要保持清潔。
◎刮痧後應避免食用生冷油膩的食物。
◎刮痧進行中，如病人出現冒冷汗或吐瀉不止等情況，應立即停止。
◎每次刮痧完，要等紅瘀完全退除後，才可再次刮痧。若瘀痕尚未完全消除，需再度刮痧，最好找醫師處理，以免造成韌帶發炎等問題。
刮痧必備品
□刮痧器具：可使用邊緣鈍而圓滑的物品，如刮痧板、瓷湯匙、梳子背脊等器具。若經常刮痧，還是使用刮痧板，才不易傷害肌膚。
□潤滑油：在刮痧前塗抹潤滑物品，可選用潤膚液、嬰兒油，或是中醫調配的刮痧油皆可，但是不要選擇揮發性過高的潤滑品，以免越刮越乾澀，而傷害肌膚。
哪些人不適合刮痧
◎孕婦
◎敗血病、皮膚容易出血
◎心臟病、糖尿病
◎過度飢餓、疲勞的人
SOS急救法
若因為刮痧過度或方法不正確等因素，導致刮痧時有嘔吐及虛脫等不舒服的現象時，依序先輕刮百會穴約20次，再重刮湧泉穴約15次，並喝溫開水，即可改善不適情況。
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□百會穴：在頭頂正中央位置。
刮法：以百會穴前2至3吋位置為起點，由前向後刮到後腦勺即可。
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□湧泉穴：腳底凹陷部位的正中央。
刮法：用刮痧板一角，以湧泉穴後約2至3吋的位置為起點，由後往前刮到和腳趾交界處。
這是真的嗎
Q：刮痧越痛越有效嗎？
A：刮痧並非痛就一定有效，會疼痛表示那個部位出現問題，理應多加刮拭，但若是過度使勁亂刮、或刮痧的方法不對，會容易造成皮下組織障礙等現象，不僅無效還會造成皮肉之傷。
Q：刮痧越紫紅、顏色越深就比較有效？
A：不見得，刮出的痧越多、越紫紅，表示該部位連帶的臟腑問題越嚴重，但若是身體太虛弱的人，一次刮出太多痧來，反而無法代謝，更容易導致休克、腦部缺氧。
Q：為何會刮不出痧來呢？
A：一般來說，可將人分為3種類型，一是健康的人，二是水腫型肥胖者，三是服用藥物過量的人，屬於第二或第三者，較不容易刮出痧來，不要因此更加使勁用力，反而容易刮傷，可在同部位多刮幾下，但不要增加力道，直到出痧即可。
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