中暑自救法 刮痧喝生脈飲
炎熱的天氣，動不動就容易發生中暑的症狀，使工作效率也跟著下降，嚴重的話，還可能發生昏迷現象，因此，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師陳朝宗將教大家，中暑該如何救自己，舒緩不適的症狀，以及預防中暑的方法。
陳朝宗醫師表示，中醫認為中暑是人體正氣不足，多為脾胃虛弱，復感暑邪所致。暑邪是六淫之一，它的特色是有季節性，常兼夾濕邪與易傷人元氣，所以中暑熱的先兆會出現頭昏頭痛、口渴、無食欲、多汗、疲乏、胸悶心悸或噁心嘔吐等。輕度中暑除有中暑症狀先兆外，還有面色潮紅、皮膚灼熱、大量汗出、心律加快及噁心嘔吐、頭昏頭痛，體溫升高至38℃以上。重度中暑是指除上述症狀外，出現昏倒或痙攣，或無汗，體溫在40℃以上，應趕快送醫。
容易中暑的人
影響體溫調節有3個因素，第1是體內產熱增加，第2是體外產熱聚集，第3是散熱降低。任何增加產熱或降低散熱的因素，都可能超過身體熱量調節限度，進而導致中暑，所以夏天悶熱潮濕的天氣下，在戶外活動工作者或中老年人、小孩、慢性病患、孕婦、考生等，散熱機能較差不易排汗、體質虛弱者易造成中暑。
自救步驟
若中暑症狀出現時，除了要多補充水分外，還可依右邊步驟降暑氣，幫助紓解中暑的不適。
步驟1
到陰涼處，坐或躺著休息並將衣物鬆開。
步驟2
用濕毛巾或冰毛巾，擦拭身體降溫。
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步驟
按壓肩井穴，及肩膀的斜方肌處。
步驟4
可擦些萬金油等涼性的油，讓自己醒腦。
中醫治療
刮痧療法
刮痧是中醫治療中暑的一大特色，而「痧」就是身體內部有疾病會在身體外部皮膚上表現，刮痧便是以物理的方式將它刮出來。刮痧可促進血液循環、舒筋通絡、調整臟腑功能。
器具選擇：好握的圓滑湯瓢、刮痧板或有平滑面的梳子、硬幣等。
介質選擇：嬰兒油、乳液、保心安油、萬金油等介質，以免傷害皮膚。
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刮法1：從脖子順著肩膀側刮。
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刮法2：由上往下同一個方向刮，刮背腧穴，即脊柱兩側，也就是中醫所說的膀胱經。
注意事項
＊若有體質虛弱、疲勞、皮膚有傷口、腫痛、扭傷、過敏、白血病、糖尿病、酒醉、過餓、過飽者，及孕婦的腰腹部，均不適合刮痧。
＊一般刮痧若有出現暗紅色即可停止，不必刮太久。而骨頭、傷口處、皮膚病等都不應該刮。
生脈飲
功效：益氣養陰，迅速補充身體水分，有如打點滴。麥冬性微寒味甘，加上五味子、黨參有抗衰老、抗氧化作用，可增加心肺功能作用。
有的中醫院也會有做好的生脈飲包給中暑的患者飲用，只要加熱一下再倒出來喝，非常方便，當然也可自行煎煮，材料與作法如下：
材料：黨參、麥冬各5錢、五味子一錢
作法：將所有的藥材洗淨放入1000cc的水，用小火煮15分鐘，即可飲用。
醫師說
(台北市立聯合醫院中醫院區中醫師陳朝宗)
酷暑盛夏，因出汗多常感到口渴，如果適當用些冷飲，可幫助體內散發熱量，補充水分，鹽類和維生素，或吃些清熱解暑利尿的功效，如西瓜、綠豆湯、赤小豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲，生冷瓜果等，因天氣熱身體的血液多分布於體表，相對造成消化道的貧血狀態，這時如果再飲用過多冰冷飲料，很容易損傷腸胃引起發炎，否則，飲冷無度會使胃腸受寒，引起疾病。 
[ 本帖最後由 MissC 於 2006-5-13 01:40 AM 編輯 ]
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作者: MissC 時間: 2006-5-13 01:48 AM
高溫小心熱意外 熱痙攣 熱衰竭 熱中暑
天氣逐漸轉熱，高溫也會致命。振興復健醫學中心急診重症醫學部主任林健盛表示，常見的熱意外包括熱痙攣、熱衰竭與熱中暑，針對不同的症狀，採不同的急救方式，正確處理，才能避免因熱意外而致命。
林建盛主任表示，不論是熱痙攣、熱衰竭與熱中暑都與環境太熱有關，且有程度上不同的相關性，如熱痙攣若再合併大量流汗就成熱衰竭，熱衰竭嚴重時，造成意識不清，也可視為中暑。
■熱痙攣
症狀：運動或勞動造成肌肉聚集太多乳酸，加上高溫出汗流失鉀離子，造成電解質不平衡，引起肌肉痙攣四肢抽筋，嚴重時抽筋可長達15分鐘。
注意：若抽筋的情況長達30分鐘以上，沒有停止，仍必需送醫院處理。
高危險群：熱痙攣常發生在運動員身上，通常是因過度訓練造成，產生過多的乳酸。
平常不運動的人，也易發生熱痙攣，原因則是身體代謝乳酸能力較差，可在運動前做暖身運動，及採漸進式方式增加運動量來避免產生熱痙攣。
處理方式：
□立即休息
為讓肌肉獲得紓解，不再產生大量的乳酸，要立即休息。
□熱敷按摩
在抽筋肌肉上熱敷10到15分鐘，再按一按、捏一捏，可促進局部血液循環，加速乳酸代謝。
□補充水份
可增加乳酸的代謝，若有流汗情況，可喝運動飲料，補充電解質。
■熱衰竭
林健盛主任表示，天氣熱，會造成血管擴張，血壓下降，再加上大量流汗，造成身體水份的流失，血液減少，也會讓血壓降低，出現頭昏甚至昏倒的低血壓症狀。
症狀：工作或運動環境太熱，造成大量流汗，又未能補充水份及電解質，出現脫水與持續20分鐘以上的抽筋情況，會有疲累、沒力、像拉肚子般虛脫的感覺，甚至血壓降低而昏倒。
注意：出現熱衰竭情況，要立即送醫。
高危險群：常在戶外進行大量勞動的人如建築工人、馬路工人，容易在天氣炎熱時，出現熱衰竭。
處理方式：
□移到陰涼處
避開高溫環境，避免水份繼續流失，並讓身體休息。但要注意不要立即移到溫度太低的地點，如移到冷氣房時，注意溫度不要低於攝氏24度，以免皮膚收縮，四肢冰冷，反不易散熱。
□補充電解質
可先喝350cc的運動飲料，喝完後，先小便看看尿液顏色，若仍比啤酒顏色黃，可再每隔5到10分鐘補充200cc的運動飲料，直到尿液顏色變淡。有抽筋情況，一樣可採局部熱敷按摩。
□抬高腿部
因血管擴張、血液減少，易出現低血壓，若有頭昏甚至昏倒休克等低血壓的情況，可將腿部抬高。
■熱中暑
林健盛主任表示，流汗有降溫的作用，但天氣熱、溼度又高情況下，容易因汗流不出去就產生體內溫度節節上升的熱中暑情況。體溫太高，影響腦部代謝，使腦部神經發生錯亂，會產生瞻妄情況，人會陷入半昏迷情況。可能會出現隨地大小便、亂抓東西、語無倫次等情況，病人會感覺看到東西扭曲、喪失空間感。
症狀：熱衰竭若合併有意識不清的情況，也可稱為中暑，但另一種中暑，則是因環境溼熱，造成體內汗排不出去，會感到臉部潮紅、皮膚很乾很燙，身體越來越熱，當體溫上升到攝氏39度半以上時，可能出現有意識不清、神經錯亂等瞻妄等情況，甚至休克昏迷。
注意：有中暑情況一定要送醫治療。
高危險群：老人及幼兒因體溫調節功能較差，不易散熱，容易中暑，夏天時要特別注意做好防範的措施，如戴帽子，穿著吸汗衣物等。
處理方式：
□淋水扇風
要儘速讓身體降溫，除移到陰涼地點休息外，最好將身體淋溼，再扇風或吹電風扇，加速身體散熱，一旦體溫下降，人就會清醒。
□冰敷降溫
可在腋下、頭頂、腹股溝、會陰部等毛細孔多，易散熱處做局部冰敷10到15分鐘，加速身體降溫。
□解開束縛
要儘量解開衣物束縛，如解開上衣的鈕扣，若是女生要記得解開胸罩，以利身體散熱。
專家說
(振興復健醫學中心急診重症醫學部主任林健盛 )
天氣炎熱時，若在大太陽底下運動要小心，最好不超過30分鐘，若一定要在大太陽底下運動，要記得補充水份及喝運動飲料補充電解質，最好每半小時休息15到20分鐘。
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