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有些人會在半夜裡小腿突然抽筋，一陣劇痛，好不容易抽筋的現象消退了，但是疼痛感卻一直還在，讓人難以再入眠。抽筋這種事若發生在水中，更是危險。葉典松醫師指出，抽筋是肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬、疼痛。

　
一般來說，造成抽筋的原因有很多種，包括運動過度、局部循環不良、周邊血管病變或腳部靜脈曲張、環境溫度突然改變、情緒過度緊張；水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡；飲食中的礦物質，如鎂、鈣的含量不足。

　
葉典松醫師表示，局部肌肉運動過度、太過疲勞，會使肌肉出現缺氧現象，造成局部肌肉收縮的抽筋；如果電解質再有不平衡，抽筋的問題更容易發生。所以，運動時可以適度補充一些運動飲料或食鹽水。

　
天氣冷也被認為是抽筋的重要原因之一，因為天氣冷，血液循環會比較差一些，造成氧氣的供應較不足，肌肉因此缺氧，抽筋的機會也跟著增加。對老人家來說，除了天氣冷的問題外，脊椎神經根病變會是主要的原因之一，神經傳導的電位不正常，可能導致發生抽筋的問題。

　
抽筋真的是很痛，要預防抽筋的發生，葉典松醫師提醒，平常應注意鈣質的補充，青春期時鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋；運動前要暖身，尤其是拉筋運動；要適時補充水分及電解質；晚上睡覺時易抽筋者，睡前可在易抽筋的部位作伸展運動；睡前用熱水泡腳、按摩；睡覺時注意兩小腿的保暖，可以穿上多些衣服使手腳有暖意；睡覺時避免讓足板過度下垂。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!hxi7RImaFRs8iX3OysuUWj.O87qBKA--/article?mid=30337