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高血壓是目前最普遍的慢性疾病之一，近年來好發年齡有下降的趨勢，40歲以上的成年人中，約有百分之三十五的人有高血壓。雖然本身症狀並不明顯，不過卻會逐漸引起心臟及血管的病變，因此高血壓被稱為「無聲殺手」。所以高血壓的防治，在國人保健上，是不能輕忽的一部份。

高血壓的產生原因：

根據世界衛生組織訂定，收縮壓140、舒張壓90以上即有高血壓。剛開始有些人會感覺頭痛、頭暈失眠、呼吸短促、頸部僵硬等症狀。產生原因分為兩大類：

原因1.本態性高血壓：

大部份人的高血壓原因是無法以單一原因來診斷，佔百分之九十五以上，可能因遺傳、生活習慣、飲食、體重過重、缺乏運動等長年累月的結果。

原因2.續發性高血壓：

由其他疾病引起，如腎臟、血管異常或體內內分泌異常所引起的高血壓。通常疾病治癒後，血壓就會恢復正常。

生活五招 預防高血壓 

如果已有高血壓，最好自己也學會量血壓，並記錄下來提供醫師參考，也配合醫師進行藥物治療。平常可注意生活保健五原則，讓你遠離高血壓的威脅。

第一招：少煙酒、控制咖啡因攝取

吸煙使血管收縮，並增加心臟負荷及加速血管硬化，對於控制血壓及預防心血管疾病極為不利；飲酒過量會造成血脂肪上升，過量的咖啡因易引起神經興奮，也對於血壓控制不利。

第二招：防止便秘

便秘時排便用力，會造成血壓上升﹐甚至有人因此中風。防止便秘最有效的方法是保持心情輕鬆愉快，攝取足夠水份，增加蔬菜水果攝取，並養成定時排便的習慣。

第三招：保持愉快心情

排解壓力、少發怒、維持家庭及工作氣氛和諧有助於血壓的控制。休閒興趣及幽默感的培養都可以舒解壓力，並使心情輕鬆愉快。

第四招：天寒注意保暖 天熱補充水份

天冷時會使血管收縮，使血壓上升，因此應避免或是突然暴露在寒冷中。外出可用口罩、手套、圍巾保暖，做家事時也應注意不要突然把手放入冷水中。高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分，加上攝取新鮮水果。

第五招：定期健康檢查

四十歲以上民眾應定期接受血壓、血糖及血膽固醇等檢查。

飲食預防高血壓

1.     採低鹽飲食，菜中放的鹽減少一半。

2.     少吃油炸、豬油等高脂肪食物。

3.     餐餐八分飽，不要吃太飽　

4.     少吃含鈉量高的食物，如加工食品罐頭、醃製物等。

5.增加鉀的攝取，如香蕉等新鮮蔬菜水果等。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!0g8dG2aBHwQxzwpPJsn3gmc-/article?mid=32635