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手腳冰涼按摩生陽

按摩湧泉穴先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。 每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100餘下。 人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。 刺激湧泉穴有益於補腎壯陽、強筋壯骨。 經常堅持搓揉此穴會促進手腳冰涼症狀的康復。

按揉氣沖穴(大腿根裡側) 此穴下邊有一根跳動的動脈。 先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼) 稍用力各拍打100餘下。

據動則生陽的觀點，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。 除了上述方法外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進行全方位的鍛煉。 如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些。

食療也能改變陽氣虛弱狀況，增加機體熱量。 如常飲用的大棗紅糖湯(大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼症狀療效頗佳。 還可適當吃羊肉、狗肉等，暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒去濕，同時應做好身體的保暖工作。參考資料夫妻按摩部落格