別讓膽固醇妹妹找上你!

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最近電視強力播送一則令人發噱的「膽固醇妹妹」廣告,裡面那一句「妹妹不喜歡你沒關係,我會死心塌地的跟著你,我叫膽固醇。」可真是深深觸動我這個作為體重控制專業醫師的心。

膽固醇其實是體內的一種脂質,當這種脂質過高並且大於體內所需時,會聚積在血管壁上,使血管硬化而逐漸變窄,初期沒有任何明顯的徵兆,過了一段時間之後,淤積在血管內的膽固醇便會愈來愈多,阻擋血液的流動,讓血液無法正常運輸氧氣以及養分到重要的器官,而導致器官的壞死,尤其以心肌梗塞或是腦中風的情況為最多。

膽固醇過高的人通常會有併有肥胖的情況,因為現代人吃的好,每餐都少不了大魚大肉,再加上烹調方式多油膩,導致脂肪攝取過多、膽固醇無法消耗,造成血脂異常;而膽固醇指標在這幾年也列入了「代謝症候群」之中,而導致膽固醇過高的相關原因就是肥胖,根據醫學臨床統計,每10名有高血脂症的人,就有8個有體重過重的問題,因此膽固醇過高基本上可以和肥胖畫上等號。

肥胖是造成膽固醇過高、動脈硬化的原因之一,尤其內臟周圍最容易附著脂肪,在臨床上看到膽固醇過高的人,通常都會有腰圍過粗的問題,因為脂肪多囤積在腹腔內的臟器上,造成中()圍過粗,尤其是男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分的人,膽固醇通常也比一般人高,因此要降低膽固醇,除了要利用運動和飲食控制來減輕體重外,還要注意腰圍的變化,才能有效減少那些囤積在臟器上的脂肪。

其實內臟脂肪要比皮下脂肪來的容易燃燒,因此可以著重加強一些局部運動,或是可以利用電刺激的方式,來幫助局部進行被動式的運動,很快就可以減少腹部贅肉;或者是體重減少1公斤,也可以降低10mg/dl的膽固醇,讓減少尺寸與體重雙管齊下,相信膽固醇妹妹很快的就不會再對你死心塌地了!

 

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    黃師父 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()