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肩膀酸痛,頸椎酸痛

關節血氣不通則痛，主要是因為內臟氣血運行不順或是因為頸椎受到壓迫所導致的疼痛，造成頭痛肩頸酸痛可分為兩種，第一種為結構性 (脊椎病症) 和神經性病症。比如說，可能是過去意外傷害所導致的頸椎疾病，也有可能是因脊椎退化 (骨刺)，進而壓迫到神經，造成的肩頸酸痛。

第二種則是屬於軟組織病症 (肌肉、韌帶問題)，肇因於肌肉拉傷、扭傷，或因肌肉無力、不協調所致，如果未加注意，甚至會影響整體骨頭、脊椎的結構，造成長期嚴重的肩頸酸痛。

而造成肩膀僵硬酸痛最主要的原因有二，一為長時間的姿勢不良，長期維持在同一個姿勢，致使肌肉拉傷、扭傷，造成肩頸緊繃的酸痛；一為由情緒壓力所引起，由於肌肉不能放鬆，使得肩頸部位的上斜方肌及提肩胛肌僵硬，甚至影響到脊椎的結構。

肩膀酸痛的調養法有：

• 平時坐姿、站姿要保持端正姿勢，不要彎腰駝背或翹腳。
• 每半個小時，就要起身做肩頸保健操，舒緩肩頸僵硬。
• 工作姿勢要注意，身體軀幹宜保持挺直，頭、頸絕對不要前傾。
• 避免睡躺在沙發或床上看電視，這樣容易造成肩頸肌肉拉傷或脊髓受到壓迫。
• 不要熬夜，以免身體過度緊張疲勞。