丑時肝經養生 @ 三峽建興堂整復所部落格-人體保健交流網

丑時肝經養生

丑時肝經養生
丑時，01：00---03：00，肝經

丑時走肝經養肝血，肝是在人體右邊，但中醫卻說「左肝右肺」？肝氣主升發，又因左邊主升、右邊主降之故。若整天無精神，就是生發出問題，有可能是冬天腎精藏不住。若頭疼，醫生會說肝陽上亢，表示陽氣一直往上走，但收斂及下降功能出問題；故要將人體氣機調到升中有降、降中有升是最難的。

肝經起於足大趾的上部，並沿著腳的上部，再經過內踝(內腳眼)，一直向上循行於下腿及大腿的內側，直至股部內側。再繞過陰部，進入小腹，並在腹部向上走，在胸脅部與肝及膽連接。經絡繼續上行，並沿著喉嚨，與眼部聯繫，後出於前額，直達頭之巔頂。肝經其中一個支脈從眼部向內走，下行至面頰部，並在唇的內部環繞行走。另一支脈則從肝開始，通過橫膈膜，向上流注於肺，最後與肺經相連接，並完成十二經脈的循環。

「肝主疏泄」，中醫認為肝主疏通及宣泄，有著疏泄全身氣、血、津液的作用，以確保其運行暢達。肝的疏泄作用可表現為以下三方面的功能。

「調暢氣機」，氣機指氣的升降出入之運行。透過肝的疏泄功能，肝維持了全身氣機即氣的運行的流暢。事實上，人體臟腑及經絡等活動健康全賴氣機的流暢，亦即依賴著肝的調暢功能。若肝的功能失調，則氣機會受阻，從而引致身體機能失調。嚴重的話，甚至會影響其他健康問題。

「調暢情志」，透過肝的疏泄功能，肝調和了情緒。中醫認為情緒健康有賴氣血的和暢，藉著肝的疏泄，氣機保持流暢，則可保持良好的心理狀態，心景舒暢。若肝失疏泄，肝氣鬱結，便可能會出現情緒波動的現象如抑鬱及憤怒等。中醫提到「怒則傷肝」，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產生焦慮、不安，這在中醫裡是屬於較易產生肝火的體質。

「促進脾胃消化功能」，透過肝的疏泄功能，肝促進及調和脾的消化功能。若肝失去柔和舒展的特性，則會影響脾氣的運行。最後，食物運化功能會受到影響，從而引致腹痛、嘔吐、腹脹或腹瀉等。

一般所說的肝火旺盛、肝陽上亢，便是疏洩功能過度亢奮的表現。肝火一路順著肝的經脈延燒，頭暈、失眠、口乾、耳鳴，眼睛乾澀、頭痛等現象一一出現，甚至引起肝發炎及病變。

若一個人常生氣或鬱悶，就會抑制肝的疏泄、生發功能，就會氣鬱，氣為血之帥，氣鬱則血流不順暢、導致渾身無力、四肢冰冷。當人體的彈性出問題時，如陽痿、痔瘡、都是肝（主筋）出問題，因血不能浸潤這條筋；若01：00---03：00不睡覺，就養不起肝血；若大量飲酒，則會增加肝疏泄毒素之工作量。

「肝主藏血」，中醫認為肝有負責貯藏血液及調節血量的作用，當人休息和睡眠時，機體的血液需要量減少，多餘的血液便會藏於肝；當運動或工作時，機體的血液需要量增加，肝便會將貯藏的血液輸送全身。如肝血不足，肝則無血所藏，不能濡養於目，並會引致兩眼乾澀昏花。黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。肝為罷（疲）極之本，通常肝氣血不足的人，特別容易覺得疲憊。

「肝主筋，其華在甲」，筋的活動與肝有著密切關係。若肝血不足，則無法滋養於筋，便會引起抽筋、肢體麻木、屈伸不利等。此外中醫認為指甲的健康亦倚靠肝血的滋養。若肝血充足，則指甲會顯得紅潤有光澤，若肝血不足，則指甲會變得軟薄、脆弱及蒼白。酸痛麻癢與肝有密切關係，「痛」是神經、肌肉、筋腱、關節發炎的訊號。現代人肝營養代謝不良，痛遂有年輕化的趨勢。殊不知，痛是可以降低及預防的。肝主筋，其動就是風，風在中醫就是「癢」。體質過度乾燥或潮濕都會癢，而且都跟肝有關。乾燥的癢是風癢，是肝肺的關係，至於溼氣的癢則是肝脾的關係。什麼樣的人容易動風？大多是有脂肪肝的人。「麻」是神經電壓不足的現象，原因是腦細胞發電不良。肝是腦的能量供應者，肝的營養不易燃燒，腦就整天昏昏欲睡。一旦發生麻的現象，必須找醫師診斷幫助治療。

「肝開竅於目」，眼與肝有著密切關係，一方面，眼與肝經連接。另一方面，眼的視覺功能及健康須倚靠肝血的滋養。事實上，有許多肝的疾病可透過眼部病變反映出來。例如，肝血不足會引致眼矇的症狀；此外，肝膽濕熱亦會引起目黃的現象。

當一個人自覺怎麼睡都睡不飽，醒後容易勞倦，或者到了半夜仍是不能入眠，夢中多有驚嚇感；眼瞼下有發青感，旁人常會和你說臉上的光澤減少，視力、聽力都在減弱中，記憶力減低，頭頂會痛，走個路都會有關節酸痛，很像全身的關節有點軟無力快散開的樣子。這種狀況是肝經的異常。如果口很乾，又會口苦，吃到燥熱性的食物就會更不舒服，那就是肝經有熱；如果口不乾，喜熱食，吃火鍋會舒服的，那就是肝經的寒症。肝經和情緒很有關係，如果有這種狀況發生時，另外要特別注意自已的壓力問題，一定是有某些事讓自已無法解決，或是讓自已焦慮不安的，導致自已身心上的不平衡。

辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，儘量避免過量食用。天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

中醫的「肝」，則不只是肝臟而已，廣義來說還包括腦及神經系統。黃帝內經：「將軍之官、謀略出焉」，即我們聰明才智能否發揮，全看肝氣是否足夠，若肝氣足，則反應敏捷、運籌帷幄、謀略出，像是昡暈、中風等，在中醫裡都被歸類成肝系疾病。