清血14妙法,還妳苗條好身材!
這些物質可是會堵塞血管,造成嚴重的心血管疾病呢!
當然,如果血液流通不順,代謝也會跟著變慢,
現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法,讓妳瘦得輕鬆,
人也變得健康有元氣!
企劃製作/ Vita編輯部
從習慣著手,養成「清血生活」!
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血液暢通了,減肥就會變得很容易,整個人的精神也會變好!
基本上,只要多吃能清血的食物,並養成固定運動的習慣,
1個月後就能清淨血液,達成減脂生活!
清血減脂生活5大基本守則
將下面5個生活基本守則,隨時謹記在心,
1.排水消腫,排除體內多餘水份。
喝水的確能稀釋血液濃度,但是過多的水份卻是造成
水腫型肥胖的原因。
因此,多吃些利尿食物,如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子,
可以幫助身體排水,將囤積體內的毒素一併掃除。
2.消除便秘,保持腸胃暢通。
如果以植物做比喻,腸胃就像「根」一樣,負責吸收身體
過剩的養分就會流入血液,阻礙血流。
多吃蔬菜水果,充分攝取膳食纖維,可以幫助消除便秘。
3.細嚼慢嚥,每吃1口嚼30次。
細嚼慢嚥不只能產生飽足感,也讓食物更容易消化,
營養可以充分被吸收,產生的廢物雜質也比較容易排出,
使血流順暢。
4.適度運動,促進血液循環。
運動時,身體的血液流動會加快,幫助代謝掉血液中的
廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好,如果沒時間,
簡單的伸展操也很理想。
5.消除壓力,避免血壓升高阻礙血液循環。
當妳感受到壓力時,血管會收縮,血壓因此升高,
長期下來不生病也難!血液流通不順,代謝也會跟著變慢,
輕鬆吃!最強清血食材
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